[...] Niby porcja sugerowana to 30 g białka, ale wiadomo, że mało kto się do tego stosuje, a można znaleźć speców od treningów, co i tak sypią po 80 gr. I teraz kolejne pytanie, czy nadmierna jednorazowa porcja potreningowa jest bez sensu, bo i tak większość się wydali z moczem? Czy jednak nie? Moja waga to 90 kg, ogólnie w diecie razem z odżywkami [...]
[...] i ostatnio nabawiłem sie lekkiej kontuzji nadgarstka. i zeby uniknac podobnych sytuacji w przyszlosci chcialbym sie zaopatrzyc w taki sprzet:] zna ktos na przyklad jakis sklep internetowy w ktorym mozna takie cos kupic? I czy jest jakis bramkarz na forum ktory cos takiego stosuje? bo chcialbym wiedziec czy daje to efekt dobry czy nie bardzo
Jako ze jestem tu nowy, to witam wszystkich. Mam prawie 18 lat, waze 75kg i mam 187cm wzrostu. Moj problem polega na tym, ze jestem za chudy i wiem ze widzieliscie wiele takich tematów ale no mam nadzieje ze mi pomozecie. Od pół roku trenuje Muay Thai i ogolnie prowadze aktywny tryb zycia jesli mozna to tak okreslic. Chcialbym miec wieksza mase [...]
jak pozbyć się nadmiaru soli z kiełbasy/lekko podwędzonej/Kiełbasa pachnie ładnie ale jest tak słona że nie można jej zjeść.Kiełbasa zrobiona jest z sarniny.Dostałem od Norwega.Czy istnieje sposób na pozbycie się soli.
czyli Storm brac dt; rano i przed treningiem dnt; rano A Ile mam wsyypac teg Storma . ?na miarce nawet nie ma skali ; / I mam to rozpiuszczac w wiodze czy w mleku tez mozna ? ???????????????????????
[...] Jednak jako że street workout jest dosyć kontuzyjny dla wzmocnienia stawów dodatkowo chcę suplementować się magnezem oraz cynkiem. I tutaj pojawia się problem - przeczytałem kilka artykułów na temat które minerały oraz witaminy można ze sobą łączyć, a które nie, które utrudniają wchłanianie a które je wzmacniają. Problem w tym, że w [...]
Zastanawiam sie nad tym czy na tym samym poziomie co w normalnej silowni mozna nabrac miesni nog poprzez bieganie. Jezeli tak to czy poprzez biegi szybkie (sprinty) ?? czy moze biegi dlugodystansowe ... Z góry dzieki za pomoc :) POZDRAWIAM
Witajcie. Przeczytałem, niestety z braku czasu tylko pobieżnie większość artykułów dot odżywiania. Zaległości nadrobię w weekend i wtedy ułożę dietę i zamieszczę do oceny. Mam 20 lat, 188cm wzrostu i 88kg wagi. Niestety mam spory "bębzol", którego chciałbym się pozbyć. Próbowałem brzuszków jednak ból w plecach następnego dnia po treningu jest nie [...]
Witam nie wiem czy w dobrym temacie pisze ,ale byc moze trafie na osobe ktora mi pomoze jakis czas temu zostalem pobity przez 2 kolesi i niefortunnie wybili mi zeby caly czy kawalatek tak sie uszkodzily że musialem robic mostek stomatolocziny ( 4 zeby) 1 1 2 3 i teraz moje pytanie chcialbym zaczac trenowac sztuki walki przedewszystkim [...]
"PRINCE" - prawdziwy wojownik (moze ostatnio w gorszej formie) ale za to co wyczynial kiedys zasluguje na slowa uznania. Walka bez gardy, "aktorstwo na ringu", samo wejscie na ring (salto na linach), szybkosc, uniki, wytrzymalosc, odpornosc na ciosy, nokautujace uderzenie - poezja. Niedosc ze bokser swiatowej klasy to jeszcze showman - za to go [...]
Siema widzialem filmik warszawskiego koksa i powiem ze mnie zainteresowalo i pasuje do mojego stylu czyli nazrec sie raz a porządnie. - Czy jesli o 15 bede jadl ten posiłek i potem i przed 15 powinien byc post to moge jesc owoce czy tylko w czasie ''uczty'' -Jak lepiej jesc przed czy po trenigu ja chyba wole przed bo wiem z doswiadczenia ze im [...]
Witam, od poniedziałku chciałbym zacząć nowa dietę, wiem ze na nic białko plus tłuszcze - czy może być to omlet z 2 jaj czy lepiej twaróg? Dla mnie nie ma to znaczenia, tylko co lepsze? Twaróg ma trochę ww, ja bym jadł ze 200g na noc. Twaróg oczywiście chudy. Czy jajka nie maja za dużo nasyconych kwasów od których można się zalać tłuszczem? Proszę [...]
Witam za niedługo prawdopodobnie zaczne 1 cykl na mecie. zamierzam przez miesiac pojechac na kreatynie, potem wskoczyc na mete 15mg codziennie przez 4 tygodnie a potem znow na kreatynie miesiac...? zdecydowalem sie na mete z powodu niskich funduszy bo się dowiedzialem ze prolongatum juz nie jest refundowane i teraz pytania takie 1)jestem [...]
[...] Thomas Hitzlsperger, jeszcze oglądałem kiedys go za małolata w Aston Villi. Roberto Carlos to troche inna sprawa, on jednak był mocno przybity, a piłkarze wyżej wymienieni niczym się nie różnią warunkami od innych, a jednak jedni mają to coś inni nie. Zauważyłem, że często piłkarze po oddanym strzale aż wyskakują do góry. Czy to dodaje siły [...]
[...] wiedera (jestem na 6 dniu) i odwiedzam basen 2 razy na tydzien. dieta: hmm.. odzywiam sie co 3-3,5 godziny glownie kanapki z czarnym chlebem i wedlina nie jem wcale slodyczy ani nie pije gazowanych napojow od tygodnia. mniej wiecej tak to wyglada 6:30 6 weidera na czczo 7:00 kanapka z wedlina i pomidorem + zielona herbata 10:00 banan 13:00 [...]
Cześć. Mam 24 lata, zdrowy fizycznie oprócz sporej nadwagi (95kg przy 173cm). Biorę Efectin 150 ER na nerwicę (chcę zejść do 75 ER ale nie wiem czy się uda) i mam po nim problemy w łóżku - nie staje a jak już stanie to i tak opada, to podobno po tym leku normalne. Słyszałem że można na coś takiego brać kreatynę. Nie interesują mnie zastosowania [...]
Witam Od poczatku maja zrzucilem 25kg masy biegajac, jedzac mniej, odrzucajac fast foody, nie pijac alkoholu, robiac brzuszki. Aktualnie zaczalem A6W i nadal biegam. Chodzi o to ze zrzucic brzuszek to nie problem jest juz w miare plaski wiec super, problem tkwi w zrzuceniu masy z klatki piersiowej zeby nie wygladalo ze mam plaski brzuch i do [...]
[...] np. 2g/kg?? Zainteresowała mnie ta dieta, ale nie znalazłem odpowiedzi jak zareaguje organizm na takie drastyczne zmiany? Ważna jest dla mnie ochrona mięśni, zdrowie oraz oczywiście redukcja tkanki tłuszczowej. Wyglądałoby to np. tak: dzien niskowęglowodanowy - 0g węgli, tłuszcze dzien srednioweglowodanowy - węgle/tłuszcze 50/50 dzien [...]
[...] Długo zastanawiałem sie nad suplementami az w koncu zdecydowałem sie na nie (kumple polecają koksy ale jakos mnie to nie przekonuje). Mam 17 lat. Za kilkanaście dni zaczynam trening HST. Staram się dostosowywać do diety ale nie zawsze to mi wychodzi (;/). Myślałem nad pierwszym zestawem dla mnie : Kreatyna (Hi-Tec) 200 kap. Dekstoza Plus [...]
